- تاریخ درج : ۱۳ مهر ۱۳۹۶
- تعداد بازدید: 3148
- نویسنده : دکتر زهرا حق پرست
-
6عادت اشتباه در زندگی روزمره که منجر به چاقی می شود.
1-استفاده بیش ازاندازه ازفست فود ها : چنین غذاهایی درحجم کم کالری زیادی به همراه دارند که به منجربه چاقی بیش ازاندازه می شود.
2-استفاده ازنوشیدنی های باقند بالا: نوشیدنی هایی نظیر نوشابه های گازدار،انواع دلستر و حتی نوشیدنی های انرژی زا با بالابردن کالری بسیار زیاددربدن انسان باعث افزایش وزن می شود.
3-مصرف محدود اب به طور متوسط 6 % وزن انسان را آب تشکیل می دهد بنابراین نیاز روزانه به آب حداقل 8 لیوان می باشد که متاسفانه این میزان درمیان مردم ایران بسیار پایین تر است.
مصرف آب به مقدار کافی مواد مضربدن را به خوبی ازبدن خارج می کند .
4-اختلالات خواب به طور متوسط هرانسان در24 ساعت حداقل 6 الی 8 ساعت باید بخوابد .
این موضوع بالاخص در نوجوانان سنین رشد بسیار ضروری تراست.
5-مواد غذایی سرشار از فیبر ،سبزیجات ،میوه ها چنین غذاهایی به علت آن ک منبع غنی پتاسیم ،فیبر ،ویتامینc ،اسید فولیک و ویتامین A هستند با افزایش متابولیسم بدن منجر به کاهش وزن می شوند.
6-محدودیت مصرف پروتئین ها درسیستم متابولیسم بدن مانع از ازدست رفتن بافت عضلانی به دنبال رژیم های سنگین می شود همچنین پروتئینی نظیر پروتئین تخم مرغ برای متابولیسم بدن وکنترل وزن بسیار مفید و موثر است.
-