- تاریخ درج : ۱۹ اردیبهشت ۱۳۹۷
- تعداد بازدید: 2366
- نویسنده : تهیه و تدوین محدثه اشپری،ترجمه متین سالاری
-
خوردن غذاهایی با خواص ضد التهابی
رژیم غذایی شما می تواند بر افزایش خطر تورم زانوها یا هر جای دیگری از بدنتان موثر باشد سعی کنید از غذاهای فراوری شده، سرخ شده یا شیرینی ها دوری کنید مصرف میوه ها، سبزیجات،پروتئین و حبوبات را افزایش دهید.
- اسیدهای چرب امگا3 خاصیت ضدالتهابی بالایی دارند از ماهی سالمون برای بالا بردن اسیدهای چرب امگا3 بدنتان استفاده کنید. روغن بذر کتان نیز همچنین منبع خوبی برای اسیدهای چرب امگا3 می باشد.
- رژیم غذایی مدیترانه ای را امتحان کنید این رژیم سرشار از پروتئین، مرغ و ماهی است. همچنین بر مقدار زیادی از سبزیجات، روغن زیتون و لوبیا تکیه می کند.
-