- تاریخ درج : ۱۳ بهمن ۱۴۰۰
- تعداد بازدید: 387
- نویسنده : پریسا محسنی ماسوله
-
1
به مچ دست خود استراحت دهید و صبور باشید. پیچ خوردگی های جزئی مچ دست اغلب به دلیل انجام کارهای تکراری یا افزایش بیش از حد مفصل با افتادن روی دست دراز ایجاد می شود.
2
استفاده از یخ یک درمان مؤثر برای تمام آسیب‌های اسکلتی عضلانی جزئی، از جمله رگ به رگ شدن مچ دست است.
3
مچ دست خود را از بند انگشتان تا وسط ساعد خود بپیچید
4
کشش های سبک مچ دست انجام دهید. پس از کاهش درد و التهاب، در صورتی که مچ دست شما سفت شد، حرکات کششی سبک انجام دهید.
5
از آتل یا بریس مچ دست استفاده کنید. از آنجایی که بی ثباتی و ضعف بیشتر در مورد پیچ خوردگی مچ دست درجه دو نگران کننده است، باید از آتل یا بریس مچ دست حمایتی تری استفاده کرد.
6
برای توانبخشی برنامه ریزی کنید. هنگامی که پیچ خوردگی مچ دست درجه دوم شما پس از چند هفته شروع به بهبود می کند، ممکن است برای بازیابی قدرت و تحرک خود به مقداری توانبخشی نیاز داشته باشید.
7
با پزشک خود در مورد تزریق مچ دست صحبت کنید. تزریق داروی استروئیدی در نزدیکی یا درون یک رباط، تاندون یا مفصل می‌تواند به سرعت التهاب را کاهش دهد و اجازه حرکت عادی و بدون درد مچ دست شما را دوباره بدهد.
8
با پزشک خود در مورد جراحی مچ دست صحبت کنید. جراحی برای درد مزمن مچ دست آخرین راه حل است و تنها پس از اثبات ناکارآمدی سایر درمان‌های غیرتهاجمی باید مورد توجه قرار گیرد.
-