- تاریخ درج : ۸ خرداد ۱۴۰۱
- تعداد بازدید: 662
- نویسنده : پریسا محسنی ماسوله
-
1
پیچ خوردگی های جزئی مچ دست اغلب به دلیل انجام کارهای تکراری یا افزایش بیش از حد فشار بروی مفصل ایجاد میشود. اگر فکر می کنید این همان چیزی است که منجر به آسیب دیدگی مچ دست شما شده است، از کارهای تکراری اجتناب کنید.
2
استفاده از یخ یک درمان موثر اساسا برای تمام آسیب های اسکلتی عضلانی جزئی، از جمله رگ به رگ شدن مچ دست است. برای کاهش تورم و درد، یخ را روی حساس ترین قسمت مچ دست خود قرار دهید. یخ باید به مدت 10-15 دقیقه هر 2-3 ساعت به مدت چند روز استفاده شود، سپس با کاهش درد و تورم، دفعات آن را کاهش دهید.
3
پیچاندن مچ دست خود در یک بانداژ ، نوار جراحی یا یک تکیه گاه مچ ساده میزان کمی از حمایت مفصل را ارائه می‌کند و به شما امکان می‌دهد یخ را راحت‌تر به مچ دست خود فشرده کنید.
4
پس از کاهش درد و التهاب، اگر مچ دست شما سفت شد، حرکات کششی سبک انجام دهید. کشیدگی ها و رگ به رگ شدن های خفیف به خوبی به برخی از کشش های سبک پاسخ می دهند زیرا تنش را کاهش می دهد، جریان خون را افزایش می دهد و انعطاف پذیری را افزایش می دهد. به طور کلی، حرکات کششی را حدود 30 ثانیه نگه دارید و آنها را 3 تا 5 بار در روز انجام دهید تا زمانی که تحرک به مچ دست شما بازگردد.
5
داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) می توانند راه حل های کوتاه مدتی برای کمک به مقابله با درد یا التهاب قابل توجه در مچ دست باشند.
6
رگ به رگ شدن مچ دست متوسط یا درجه دو با تورم بیشتری همراه است، زیرا الیاف رباط پاره شده اند، اگرچه به طور کامل قطع نشده است. به این ترتیب، علاوه بر مصرف برخی از داروهای ضد التهابی، باید در روتین خود کوشاتر باشید.
7
از آنجایی که بی‌ثباتی و ضعف بیشتر در مورد پیچ خوردگی مچ دست در درجه دوم نگرانی ایجاد می‌کند، باید از آتل یا بریس مچ دست حمایت‌کننده‌تری استفاده کرد. آتل یا بریس در صورت نیاز به استفاده از دست برای چیزی، حرکت را محدود می کند و پشتیبانی قابل توجهی را ارائه می دهد.
8
هنگامی که پیچ خوردگی مچ دست درجه دوم شما پس از چند هفته شروع به بهبود می کند، ممکن است برای بازیابی قدرت و تحرک خود به مقداری توانبخشی نیاز داشته باشید. می‌توانید این کار را در خانه انجام دهید یا می‌توانید به یک فیزیوتراپیست مراجعه کنید، که تمرین‌های تقویتی خاص و مناسب برای مچ دست و دستتان را به شما نشان می‌دهد.
9
در موارد ضربه شدید به مچ دست که منجر به درد شدید، تورم، کبودی و/یا از دست دادن عملکرد دست می شود، بهتر است فوراً به پزشک خانواده یا بخش اورژانس خود مراجعه کنید تا تشخیص صحیح انجام شود. پیچ خوردگی مچ درجه سوم شامل رباط های کاملاً بریده شده است که برای ترمیم نیاز به جراحی دارد. سایر شرایط جدی مچ دست که پزشک باید در نظر بگیرد شکستگی، دررفتگی، آرتریت التهابی وسندرم تونل کارپال، عفونت و تاندونیت شدید است.
10
تزریق داروی استروئیدی در نزدیکی یا داخل یک رباط، تاندون یا مفصل می‌تواند به سرعت التهاب را کاهش دهد و اجازه حرکت عادی و بدون درد مچ دست شما را دوباره بدهد. تزریق کورتیزون فقط برای پیچ خوردگی های جدی یا مزمن مچ دست نشان داده می شود.
11
جراحی برای درد مزمن مچ دست آخرین راه‌حل است و تنها پس از اثبات ناکارآمدی سایر درمان‌های غیرتهاجمی باید مورد توجه قرار گیرد، اگر دچار رگ به رگ شدن ضربه‌ای درجه III شدید، جراحی اولین گزینه شما برای ترمیم رباط‌های قطع شده خواهد بود.جراحی مچ دست شامل اتصال مجدد رباط قطع شده به استخوان مچ دست مرتبط است، گاهی اوقات با پین یا صفحات برای تثبیت.
-