ویتامین ها
ویتامین A
یکی از مواد آنتی اکسیدان است که به سیستم ایمنی بدن کمک میکند تا با بیماری ها مقابله کند. این ویتامین برای مفصل کمر بسیار مناسب است و به ترمیم بافت ها وساختار استخوان ها بسیار کمک میکند. این ماده هم چنین به بدن کمک میکند تا از پروتئین به نحو موثری استفاده کند.
ویتامین A در گوشت گاو، گوساله ، جگرمرغ و محصولات لبنی مانند شیر، کره ،پنیر و تخم مرغ ، میوه های مرکبات ، زردآلو، شلیل، طالبی، پرتقال، سبزیجات مانند هویج ، سیب زمینی شیرین واسفناج وجود دارد.
ویتامین B 12
برای سلامت مغز استخوان، بدن و ستون مهره ها و رشد و عملکرد طبیعی استخوان ها مناسب است.
ویتامین C
برای تولید کلوژن بدن بسیار موثراست کلوژن ماده ای است که باعث ایجاد بافت های سلولی بدن میشود. این ماده در ترمیم آسیب هایی که به تاندون، لیگامنت و دیسک گردن وارد شده است بسیار مهم است و باعث استقامت استخوان ها و سایر بافت های بدن میشود.
ویتامین D
در جذب کلسیم بدن و استقامت و سلامت استخوان ها بسیار موثر است. جذب کلسیم کافی در بدن از پوکی استخوان و اختلالات دیگری که به دلیل ضعف وشکننده شدن استخوان ها در ستون مهره ها بوجود می آید و در نتیجه باعث شکستگی دردناک گردن میشود جلوگیری میکند.
ویتامین K
برای استخوان ها نیاز است تا بتواند از کلسیوم به نحو درست استفاده کند ترکیب ویتامین K و کلسیوم باهم برای استقامت استخوان ها و سلامت آنها بسیار مهم است. ویتامین K در جگر، گوشت خوک، سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم برگ و بروکلی و محصولات لبنی وجود دارد.
آهن برای سلامت سلول ها موثراست و به سلول ها برای جذب اکسیژن و کربن دی اکسید کمک می کند.
منگنز در تمام موادغلات و نان ها ، لوبیا، دانه ها ،مغزها، سیب زمینی، آوکادو، موز، کیوی ، میگو و سبزیجات مانند اسفناج، کلم برگ و بروکلی وجوددارد.
کلسیم برای سلامت استخوان و حفظ تراکم استخوان ها مخصوصا در سنین کهنسالی بسیار ضروری است. جذب کلسیوم کافی در بدن از پوکی استخوان واختلالات دیگری که به دلیل ضعف و شکننده شدن استخوان ها درستون مهره ها بوجود می آید و در نتیجه باعث شکستگی دردناک گردن می شود جلوگیری می کند.