• تاریخ درج : ۱۲ مهر ۱۳۹۶
• تعداد بازدید: 7773
• نویسنده : تهیه و تدوین مژده پوراسدی

خوردن غذاهایی که برای سلامتی ساختارهای بدن به ما کمک میکند و می تواند در بهبود گردن درد موثر باشد.

اسیدهای چرب امگا 3: این نوع اسید در ماهی هایی مانند ماهی سالمون، ماکرل و ساردین وجود دارد و میزان التهابات شیمیایی در بدن را کاهش میدهد.

کلسیم و ویتامینD   : به دلیل اینکه درد گردن ناشی از فرسودگی مهره های ناحیه گردن است پس باید استخوان های خود را سالم نگه دارید مصرف کلسیم یکی از موادی است که میتواند باعث سلامتی و حفظ استخوان ها شود. همچنین شما برای جذب کلسیم در بدن به ویتامین D  نیاز دارید. بزرگسالان باید به صورت میانگین 1000 تا 1500 میلی گرم کلیسم و 400 تا800 ویتامین D  در هر روز مصرف کنند.

آنتی اکسیدان و فیبر: شما باید در هر روز 5 مرتبه سبزیجات و 2  تا 4 مرتبه میوه مصرف کنید، این مواد غذایی دارای مقدار زیادی آنتی اکسیدان و  فیبر هستند که می تواند به کاهش التهاب و گردن درد کمک کند.

منیزیم: پزشکان معتقدند که افزایش میزان منیزیم باعث سلامتی استخوان ها میشود. در صورتیکه بدن شما میزان منیزیم کافی نداشته باشد در خطر ابتلا به گردن درد، گرفتگی عضلات گردن و درد ماهیچه ها قرار دارد. این ماده در میوه، سبزیجات، مغزجات خوراکی، لوبیا، سویا و همه غلات قرار دارد.

آب: نبودن آب کافی در بدن باعث ایجاد درد ماهیچه ها می شود. زمانیکه بدن شما خشک می شود، میزان آب دفع شده از بدن بیشتر از مقدار آبی است که بدن دریافت میکند و باعث عدم تعادل در الکترولیت و مواد معدنی بدن که برای عمکلرد طبیعی عصب و ماهیچه به آن نیاز دارد می شود و نهایتا منجر به گردن درد می شود.