سندرم تونل مچ دست ودردهاي گردن یا پشت

استفاده زیاد از کامپیوتر منجر به بیماري سندرم تونل مچ یا دردهاي گردن یا کمر می شود . صفحه کلیدهایی هایی که براي بالا بردن سرعت تایپ استفاده می شوند و استفاده مداوم از ماوس می تواند باعث صدمه زدن به تاندون ها، عصب ها و بافت هاي دست شود . در مراحل اولیه بیماري خستگی، بیحسی و ناراحتی عمومی در محل آسیب دیده احساس می شود . خارش، سردي و بی حسی نیز در دست ها احساس می شود . همچنین ممکن است احساس ناتوانی و هماهنگی در دست ها کنید . حتی ممکن است از فرط درد شب ها از خواب بیدار شوید و قسمت آسیب دیده نیاز به ماساژ دادن پیدا کند . این علائم معمولاً بعد از فعالیت طولانی رخ می دهد و پس از اتمام کار خود به خود برطرف می شود . هرچند در طول زمان ناحیه ي آسیب دیده حساس تر و آسیب پذیرتر می شود و حتی فعالیتی غیر مرتبط با آن ناحیه می تواند باعث بروز درد در آن ناحیه شود . اگر این عارضه مورد درمان قرار نگیرد، خیلی زود وخیم تر خواهد شد .

بهتر است اگر یکی از این علائم را در خود مشاهده کردید، سریعاً این مسئله را با مشاور پزشکی خود در میان بگذارید . درمان فوري احتمال عوارض وخیم تر را کاهش خواهد داد .

ترکیبی از درمان ها، حتی RSL بنا بر نواحی آسیب دیده، درمان شکسته بندي کردن مچ و دست است . در موارد وخیم تر ممکن است عمل جراحی هم مورد نیاز باشد . نوع درمان و شدت آسیب دیدگی در هر بیمار متفاوت است .

راهکارهاي جلوگیري از بیماري هاي مفصلی و عضلانی

راههاي بسیاري براي پیشگیري از این آسیب ها وجود دارد، که عبارتند از :

-1 حتماً صاف بنشینید و از قوز کردن پرهیز کنید و در صورت لزوم می توانید از یک بالشتک به عنوان تکیه گاه استفاده کنید و هر از چند گاهی وضعیت نشستن خود را بررسی کنید .

-2 هنگام تایپ کردن از فونت مناسب استفاده کنید تا نیازي نباشد که براي خواندن مطالب به جلو خم شوید .

-3 قرار دادن ماوس نزدیک به صفحه کلید نیز می تواند از بعضی ناراحتی ها و مشکلات مربوط به گردن و شانه جلوگیري کند .

-4 صندلی و میز کار باید از استانداردهاي لازم برخوردار باشد تا بتوان از بسیاري از مشکلات جلوگیري کرد .

-5 در موقع تایپ کردن ، مچ دست نباید روي جایی قرار بگیرد یا خم شود . هر از چند گاهی به مچ ها باید استراحت داد .

-6 در موقع تایپ کردن حتماً از دو دست استفاده شود .

-7 بالا بردن قدرت و انعطاف بدنی ، میزان خستگی بدن را کاهش می دهد . پس همواره ورزش کنید . این موارد را براي فرزندانتان نیز رعایت کنید و حتماً به آنها خاطر نشان شوید که این نکات را رعایت کنند تا مشکلی ایجاد نشود .