- تاریخ درج : ۱۱ مهر ۱۳۹۶
- تعداد بازدید: 6026
- نویسنده : دکتر زهرا حق پرست
-
کاملا پشت خود را به صندلی بچسبانید
![شیوه صحیح نشستن برای کارمندان](http://www.dr-mardani.com/fa/upload/Img/NEWS/sitting%20position/1.jpg)
پشت شما می بایست در راستای پشتی صندلی قرار داشته باشد
![شیوه صحیح نشستن برای کارمندان](http://www.dr-mardani.com/fa/upload/Img/NEWS/sitting%20position/2.jpg)
ارتفاع صندلی خود را تنظیم کنید
![تنظیم ارتفاع صندلی](http://www.dr-mardani.com/fa/upload/Img/NEWS/sitting%20position/3.jpg)
زاویه میان پشتی صندلی و محل نشستن بین 100 تا 110 درجه می باشد
![زاویه مناسب برای نشستن روی صندلی](http://www.dr-mardani.com/fa/upload/Img/NEWS/sitting%20position/4.jpg)
با استفاده از پشتی یا بالشتک ها گودی کمر خود را پر کنید
![استفاده از بالشتک برای نشستن روی صندلی](http://www.dr-mardani.com/fa/upload/Img/NEWS/sitting%20position/5.jpg)
آرنج شما می بایست تکیه گاه مناسبی داشته باشد
![تکیه گاه مناسب هنگام نشستن](http://www.dr-mardani.com/fa/upload/Img/NEWS/sitting%20position/6.jpg)
انگشتان شما می بایست موازی با صفحه کیبورد باشد
![زاویه دست هنگام تایپ کردن](http://www.dr-mardani.com/fa/upload/Img/NEWS/sitting%20position/7.jpg)
بین زمان های کاری خود زمانی را برای نرمش گردن اختصاص دهید
![نرمش گردن](http://www.dr-mardani.com/fa/upload/Img/NEWS/sitting%20position/8.jpg)
-