- تاریخ درج : ۹ مرداد ۱۳۹۶
- تعداد بازدید: 4290
- نویسنده : دکتر محسن مردانی کیوی
-
1- تغذیه وبالاخص پروتئین ها روی افزایش قد شما حقیقتا موثر است
2- علاوه بر نور خورشید، ماهی و قارچ نیز منابع غنی از ویتامین دی هستند.از خوردن آنها غافل نشوید
3- از خوردن غذاهای محتوی روی مانند غذاهای دریایی غافل نشوید
4- شیر منبع غنی کلسیم است. از خوردن روزانه ی آن غافل نشوید
5- خوردن نوشابه، فست فودها، چیپس و پفک و غذاهای پرنمک را کنار بگذارید
6- مکمل های ویتامین نیز کمک کننده هستند
7- از مصرف داروهایی که برای افزایش قد تبلیغ میشوند جدا خودداری کنید
8- خوابیدن سرموقع و عمیق به ترشح صحیح هورمون رشد شما بسیار کمک میکند
9- از انجام روزانه ی ورزش های کششی غافل نشوید
10- پوسچر یا وضعیت ایستادن خود را اصلاح کنید.قوز نکنید
-