• تاریخ درج : ۱۳ آذر ۱۳۹۶
• تعداد بازدید: 95815

درمان پیچ خوردگی زانو

پیچ خوردگی زانو دراثر صدمه به رباط ها است .که یک باند کشی محکم می تواند استخوان هارا به هم متصل کند و مفاصل رادرجای خود نگه دارد .

پیچ خوردگی زانو می تواند روی بسیاری از رباط ها ازطریق پارگی یک تار ازبافت ها تا ثیرگذار باشد که معمولا منجر به درد ،تورم وکبودی می شود. اگر پیچ خوردگی زانو در شما تشخیص داده شد شما می توانید چندگام ساده را دراسرع وقت برای بهبود یافتن دنبال کنید

روش اول: روشP.R.I.C.E

1_محافظت زانو

 به محض اینکه زانوی شما آسیب دید نیاز است که شما از زانوی خود دربرابر آسیب های بعدی محافظت کنید زمانیکه پیچ خوردگی زانو اتفاق می افتد .زانو خودرا حرکت ندهید یا به فعالیتی باعث صدمه دیدن زانو شده ادامه ندهید .این کارتنها آسیب زانو را بدتر می کند اگرممکن است درهنگام صدمه فورا بنشینید . زانوی خودرا بفشارید .

• اگر دریک مکان عمومی هستید وکسی را دارید که شما را به پزشک برساند نیاز نیست که بازانوی آسیب دیده زیاد راه بروید تا زمانیکه شدت پیچ خوردگی مشخص شود
• به پزشک سریع تراز آنچه که ممکن است مراجعه کنید . پزشک احتمالا شیوه درمانی P.R.I.C.E را به شما پیشنهاد می دهد اگرچه این صدمه بسیار جدی است اما مطمئن باشید در صورت انجام این دستورالعمل به طورکامل بهبود می یابید.

 

2_ به زانوی خود استراحت دهید

در48 ساعت اول مهم ترین مساله برای شما استراحت دادن به زانو است استراحت به رباط ها فرصت بهبود یافتن و ترمیم می دهد پزشک احتمالا به شما می گوید پس از ضربه تا جایی که ممکن است پای خودرا بالاتر از سطح زمین در طول روز بگذارید او ممکن است برای راه رفتن عصا تجویز کند .

اگر چند روز بعد از صدمه هنوز برای نگه داشتن زانوی خودمشکل دارید پزشک ممکن است آتل را توصیه کند.

 

3_کمپرس سرد

کمپرس سرد به تسلی دادن التهاب و درد کمک می کندکیسه یخ را درون یک حوله یا پارچه بپیچانید آن را به مدت 20 دقیقه روی زانو قرار دهید چهار تا هشت باردرروز می توانید این کاررا تکرار کنید

• کمپرس یخ را بیش تر از20 دقیقه روی پا قرار ندهید بااینکار باعث سرما زدگی می شوید
• می توانید ازکمپرس سرد به جای یخ استفاده کنید
• شما بهتراست درمان زانوی خودرا باکمپرس یخ تا 48 ساعت یا تا ازبین رفتن تورم ادامه دهید .

 

4_ فشاردادن زانو (تحت فشار قرار دادن زانو )

فشاربه کاهش تورم زانو کمک می کند .شمابهتراست بعدازصدمه دیدن زانو را تحت فشارقرار دهید برای این کار به یک باند کشی یا بند احتیاج دارید تا به طور محکم آن را بپیچید به زانو کمک می کند وآن را ازحرکت باز می دارد مطمئن شوید که آنقدر محکم نبسته اید که گردش خون را قطع  کنید.

• زمانیکه میخواهید بخوابید باندکشی راباز کنید این کار باعث می شود که خون به طور آزادانه درزانو حرکت کند  به احتمال زیاد درزمانیکه خوابید زانو حرکت زیادی نمی کند
• بعداز 48 ساعت باند کشی راباز کنید ولی اگر هنوز زانو متورم است باند کشی را باید ببندید.

 

5_ زانوی آسیب دیده را روی سطح بلند بگذارید

بعدازصدمه ،بهتراست درطول روز تا جایی که ممکن است پای خود را روی سطح بلند قرار دهید سعی کنید زانو را بالاتر از سطح قلبتان نگه دارید تا جریان خون وتورم را درزانو کاهش دهید دراز بکشید یا روی کمرخود بنشینید دویاسه بالش را زیرزانوی کشیده شده قرار دهید و آن را تا بالاتراز سطح قلبتان بالا ببرید

• میانگین ارتفاعی که پای خودرا بالا می برید بستگی به محیط شما دارد زمانیکه نشسته اید بالش های بیش تری نسبت به زمانیکه دراز کشیده اید دارید.

 

قسمت دوم: به کاربردن روش های درمانی دیگر

1- گرما دادن پا بعد از 72ساعت

بعد ازمراقبت ازپا به شیوه ی P.R.I.C.E به مدت 48 الی 72 ساعت می توانید کمی ازشیوه های درمانی دیگر را با آن ترکیب کنید که می تواند به زانو درد و بهبود تورم کمک کند بااستفاده از پد حرارتی و کمپرس داغ درد و سفتی زانو کاهش پیدا می کند به مدت 20 دقیقه 4 بار درروز یا زمانیکه نیاز است ازاین روش استفاده کنید این روش به شل شدن عضلات زانو کمک می کند .

• شما می توانید از سونا، جکوزی ، حمام داغ و وان آب داغ استفاده کنید
• تا 72 ساعت بعد از صدمه به پای خود حرارت نرسانید بااینکار حتما بیش تر به آن آسیب می زنید افزایش جریان خون درزانو زمانیکه هنوز بهبود پیدا نکرده می تواند باعث خون ریزی وتورم بیش تر شود.

 

2_ مصرف داروهای خوراکی 

زمانیکه درحال بهبود درد هستید و دارو های ضددرد می تواند به کنترل درد کمک کند می توانید از استامینوفن یا ایبو پروفن استفاده کنید.

• سعی کنید ازمارک های متداول ایبو پروفن مثل ادویل وموترین و مارک استامینوفن مثل: تی لنول استفاده کنید .
• ازدارو های ضدالتهاب مثل ناپروکسن هم می توانید استفاده کنید می توانید دارو های بدون نسخه مثل مارک های Aleve  بخرید.
• اگردرد وتورم زانوبیش از یک هفته طول کشید به پزشک برای تجویزداروهای ضدالتهاب مراجعه کنید.

 

3_ مصرف کرم های ضدالتهاب موضعی

اگرنمی خواهید ازداروهای خوراکی استفاده کنید بعضی کرم های موضعی هستند که می توانند به کاهش درد کمک کنند کرم های حاوی ایبوپروفن را از داروخانه تهیه کنید.

استفاده از کرم های موضعی بهترین روش برای زمانیست که درد کمی دارید به این علت که ایبوپروفن موضعی مقدارزیادی دارو به داخل بدن نمی رساند اما برای درد های شدید کرم های موضعی کارساز نیست .

• بعضی کرم ها هستند که تنها با نسخه پزشک قابل دسترس هستند اگر فکر می کنید که این کرم ها گزینه بهتری برای امتحان کردن هستند به پزشک مراجعه کنید.

 

4_ ازنوشیدن الکل خودداری کنید

بهتراست نوشیدنی های الکلی ننوشید زمانیکه درحال بهبود پیدا کردن هستید به خصوص درروزهای اول بعد از جراحت نیز صادق است الکل توانایی بهبود یافتن بدن را کاهش می دهد همچنین احتمال التهاب وتورم راافزایش می دهد.

• قبل ازاینکه دوباره شروع به نوشیدن الکل کنید از پزشک معالج خود بپرسید تا از بهبود زانو خود مطمئن شوید ومانع بهبود یافتن آن نشوید

 

روش سوم: ترمیم کردن زانو (توانبخشی)

1_ ورزش کردن

زمانیکه به طورکامل بهبود پیدا کردید می توانید زانو خود را حرکت دهید پزشک تمرینات ورزشی می دهد که بتوانید به کمک آنها به محدوده حرکتی قبلی خود برگردید هدف این تمرینات کمک به بهبودی سفتی زانو ،افزایش استحکام ، پیشرفت محدوده حرکتی و افزایش انعطاف مفاصل زانو می باشد باید تمریناتی را که روی تعادل و استحکام تمرکز می کند انجام دهید نیاز است که در روز چندین باراین تمرینات راانجام دهید تا به مرور زمان بهبود پیدا کنید.

• نوع تمرینات و میزان زمانی که باید طی کنید بستگی به وسعت جراحت دارد اگرچندین بار به زانو آسیب زده اید به تمرینات بیش تری نیاز دارید ازپزشک بپرسید که بهتراست چه مدت این تمرینات راانجام دهید.

 

2_ درصورت نیاز به فیزیوتراپی مراجعه کنید

اگر صدمه جدی است نیاز است که کاررا با فیزیو تراپی یا درمنزل کمی بعد از صدمه انجام دهید دربیش تراین مواقع این روش رایج نیست اما بعضی موارد هستند که  نیاز به بهبود کامل رباط های زانو و بازگرداندن زانو به حالت سابق است .

• تمریناتی که انجام می دهید بستگی به جراحت دارد اما آنها به کاهش تورم ،بازگرداندن زانو به محدوده حرکتی کامل قبلی بدون درد کمک می کنند.

 

3_افزایش فعالیت به آرامی

چندهفته پس ازآسیب دیدگی پزشک پیشنهاد می کند که به روند روزمره قبلی خود بدون کمک (عصا یا آتل ) باز گردید.

• اگردرد احساس نمی کنید می توانید به سطح قبلی فعالیت شامل ورزش ها و دیگر حرکات فیزیکی برگردید .

 

4_ درصورت لزوم جراحی کنید

درموارد نادر ،پزشک باید تصمیم بگیرد که جراحی نیاز است یکی ازدلایل اصلی جراحی ترمیم رباط های قدامی صلیبی ACL) ) است

رباطی که داخل زانوست و به آن کمک می کند که به جلو وعقب حرکت کند.

 

 

-