بسیاری از افراد پاها و دست های سردی دارند ، حتی اگر بقیه قسمتهای بدنشان گرم باشد دست و پاهایشان همیشه سرد است. علت این امر ممکن است استرس پوستی باشد .
بسیاری از ما گاهی اوقات دچار سردی دست ها و پاها می شویم، مخصوصا وقتی هوا سرد می شود .
ولی سردی دست ها و پاها در برخی افراد مربوط به فصل سرما نیست و همیشه دچار این مشکل هستند که می تواند نشان دهنده یک اختلال جدی باشد :
🔆جریان ضعیف خون در بدن
یکی از علل سرد شدن دست و پاها، گردش ضعیف خون در بدن است که می تواند علامت یک بیماری باشد .
اگر نمی توانید دست و پاهای خود را گرم نگه دارید و این مسئله برای شما مشکل ساز شده است، به پزشک مراجعه کنید تا وضعیت سلامتی شما را به طور کامل بررسی کند .
پزشک می تواند با تجویز آزمایش، علت سردی دست و پاهای شما را تشخیص دهد .
🔆 علل گردش ضعیف خون در بدن
🔅 بیماری های قلبی عروقی
🔅 آسیب یا جراحت دست و پاها در گذشته
🔅سرمازدگی
اگر دست و پاهای شما شدیداً سرد، کبود،متورم و یا بی حس می شود، می تواند علامت بیماری (رینود) باشد که یک نوع اختلال در رگ های خونی است که خون را به پوست می رسانند
🔅آسیب اعصابی که خون را به رگ های دست و پاها می رسانند
🔅 سندرم تونل کارپال در مچ دست
🔅 تایپ کردن بیش از حد
🔅 کشیدن سیگار که باعث تنگ شدن رگ های خونی می شود
🔅مصرف برخی داروها نیز می تواند باعث سردی دست ها و پاها شود، مثل بتابلوکرها،:: هورمون درمانی جایگزین (مثلا در یائسگی)، آرام کننده های میگرن، داروهای شیمی درمانی و داروهایی که باعث تنگی عروق خونی می شوند مثل برخی داروهای سرماخوردگی .
زنان بیشتر از مردان دچار این بیماری می شوند .
علائم این بیماری شامل حملات یا اسپاسم هایی است که در واکنش به سرما و یا استرس رخ می دهد، بی حسی و احساس درد تیرکشنده .
در برخی افراد، بیماری رینود در اثر یک بیماری خودایمنی مثل لوپوس، آرتریت روماتوئید
پزشک با تجویز داروهای گشاد کننده رگ های خونی، می تواند بیماری رینود را درمان کند .
🔅کمبود آهن در بدن و کم کاری تیروئید
🔅پزشک برای بررسی آهن خون و عملکرد غده تیروئید، برای شما آزمایش خون می نویسد
🔅کم خونی ناشی از کمبود آهن و کم کاری تیروئید شایع هستند،
به خصوص در زنان. یک زن از هر پنج زن و نیمی از زنان باردار دچار کمبود آهن هستند .
در کم خونی ناشی از کمبود آهن، خون دارای گلبول قرمز کافی برای حمل اکسیژن و رساندن آن به سلول ها نیست .
🔅سایر علائم کم خونی فقر آهن
خستگی بیش از حد،رنگ پریدگی پوست، احساس ضعف،نفس نفس زدن و احساس سبکی سر .
کم کاری غده تیروئید نیز باعث سردی دست ها و پاها می شود .
غده تیروئید مسئول تنظیم سوخت و ساز بدن و ضربان قلب است .
سایر علائم کم کاری تیروئید عبارتند از: یبوست، پوست رنگ پریده و خشک، صورت پف کرده، گرفتگی صدا، کلسترول بالای خون، افزایش وزن بی دلیل، قاعدگی سنگین و افسردگی
📣درمان و پیشگیری از سردی دست ها و پاها
اگر قرار باشد برای گرم شدن دست و پاها، مرتبا دستکش و جوراب کلفت بپوشید و در داخل یک اتاق گرم بمانید، این کار آزاردهنده و سخت است و کمک زیادی به شما نمی کند،
لذا برای گرم شدن دست و پاهایتان به توصیه های زیر عمل کنید .
🔅سیگار نکشید، سیگار باعث تنگ شدن عروق خونی و کاهش جریان خون می شود .
🔅کافئین مثل قهوه مصرف نکنید .
کافئین رگ های خونی را تنگ می کند .
🔅وسایل سرد را با دست نگیرید، مثلا برای برداشتن قطعات یخ از انبر مخصوص آن استفاده کنید .
🔅 با انگشتان کاملا باز، دست های خودتان را حول یک دایره بچرخانید. این کار جریان خون را به انگشتان دست افزایش می دهد .
البته اگر دچار بورسیت و یا مشکلات شانه و پشت و کمر هستید، این ورزش را انجام ندهید
🔅کفش و جوراب و شلوار تنگ نپوشید .
🔅انگشتان پای خود را هر چند مدت یک بار تکان دهید. این کار با افزایش جریان خون، پاها را گرم نگه می دارد .
-