- تاریخ درج : ۱۵ دی ۱۳۹۷
- تعداد بازدید: 3135
- نویسنده : دکتر زهرا حق پرست
-
افراد با ریسک بالا برای ابتلا به پوکی استخوان
خانم های یائسه، نژاد سفیدپوست و آسیایی، افراد قد کوتاه، افراد مسن
📣برای مقابله با پوکی استخوان چه اقداماتی میتوان انجام داد؟
ورزش!! روزانه حداقل نیم ساعت!
📣برای مقابله با پوکی استخوان چه اقداماتی میتوان انجام داد؟
مصرف مقادیرکافی از غذاهای حاوی کلسیم
📣برای مقابله با پوکی استخوان چه اقداماتی میتوان انجام داد؟
محدودیت در مصرف قهوه و نوشیدنی های کافئین دار، حداکثر ۲تا۳ فنجان روزانه
📣برای مقابله با پوکی استخوان چه اقداماتی میتوان انجام داد؟
مصرف مقادیر کافی از پروتئین:
روزانه ۴۶ گرم برای خانم های بالغ
روزانه ۵۶ گرم برای مردان بالغ
📣برای مقابله با پوکی استخوان چه اقداماتی میتوان انجام داد؟
سیگار و دخانیات ممنوع!!
-