- تاریخ درج : ۱۶ اردیبهشت ۱۳۹۸
- تعداد بازدید: 1974
- نویسنده : پریسا محسنی
-
اگر شما در حین ورزش یا کارهای روزانه فشار زیادی به بدن خود وارد کنید ممکن است دچار درد عضلانی شوید که شامل کوفتگی تاخیری یا اسپاسم می باشد. آکادمی پزشکان خانواده امریکا به شما توصیه میکند تا برای کم کردن مشکلات ناشی از این کوفتگی عضلات اقدامات زیر را انجام دهید .
🔹عضله کوفته شده را به آرامی تحت کشش قرار دهید .
🔹عضله مورد نظر را به آرامی ماساژ دهید .
🔹از سرمای موضعی برای کاهش اسپاسم و تورم استفاده کنید .
🔹بعد از چند ساعت از گرمای موضعی برای افزایش جریان خون عضله استفاده کنید .
🔹به عضلات خود استراحت و زمان کافی بدهید تا بتدریج سلامت خود را بازیابند
اسپاسم عضلانی و یا گرفتگی عضلات دردی ناگهانی و غیرقابل تحمل است که ممکن است برای همه ما پیش آید،شما می توانید با چند شیوه طبیعی و خانگی این درد غیرقابل تحمل را به راحتی درمان کنید
👇👇👇
🔹کاهش گرفتگی عضلات با دوش داغ
وان گرم یا دوش داغ می تواندموجب کاهش گرفتگی عضلات شود. گرما موجب رفع گرفتگی عضلانی و تسکین آنها خواهد شد .
🔹درمان گرفتگی عضلات با ماساژ ملایم
گرفتگی عضلات را می توانید با ماساژملایم کاهش دهید زیرا ماساژ ملایم سبب برقرای بهتر جریان خون می شود وعضلات گرفته راتسکین می دهد .
-