- تاریخ درج : ۶ آبان ۱۳۹۸
- تعداد بازدید: 1713
- نویسنده : پریسا محسنی
-
▫️ماهی: به علت بالا بودن میزان پروتئین کلسیم، ید،اسید چرب اشباع نشده امگا ۳ و ویتامینD
▫️روغن زیتون و کانولا: به علت دارا بودن اسید چرب اشباع نشده و ویتامین E
▫️سبوس غلات بخصوص جو: به علت بالا بودن منیزیم، میزان فیبر، ویتامین B و پتاسیم
▫️جوانه غلات بخصوص جو: به دلیل بالا بودن میزان پروتئین، منیزیم، پتاسیم، ویتامین B و
اسید فولیک
▫️پنیروکشک: به دلیل بالا بودن میزان پروتئین و کلسیم
▫️سفیده تخم‌مرغ: به دلیل بالا بودن پروتئین کامل
سویا: به دلیل پروتئین بالا، داشتن اسید چرب اشباع نشده، فیبر محلول در آب، کلسیم و پتاسیم
عدس، لوبیا، بادام زمینی: به دلیل بالا بودن میزان پروتئین، آهن و کلسیم
گردو: به دلیل بالا بودن میزان پروتئین و داشتن اسید چرب اشباع نشده
▫️ویتامین C، آهن و جعفری: به دلیل بالا بودن میزان کلسیم و ویتامین A و پتاسیم
-