- تاریخ درج : ۱۷ اسفند ۱۴۰۰
- تعداد بازدید: 544
- نویسنده : پریسا محسنی ماسوله
-
1
بهترین کاری که می توانید با شروع درد پا انجام دهید این است که استراحت کنید. هر کاری را که انجام می دهید متوقف کنید و چند ساعت به پاهای خود استراحت دهید.
2
بالا بردن ساق پا می تواند به کاهش تورم کمک کند و همچنین ممکن است به تسکین بخشی از درد کمک کند.
3
استفاده از کیسه یخ می تواند به کاهش درد در پای شما کمک کند. یخ را مستقیماً روی پوست خود قرار ندهید. کیسه یخ را در یک حوله نازک بپیچید و سپس کیسه را روی ناحیه آسیب دیده پای خود قرار دهید.
4
اگر درد ناشی از درد یا تنش عضلانی باشد، گرما همچنین می تواند به خلاص شدن از شر درد پا کمک کند. سعی کنید از یک پد گرم کننده روی پاهای خود برای کمک به تسکین عضلات دردناک استفاده کنید.
5
اگر فکر می کنید که درد پای شما به دلیل گرفتگی عضلات یا سفتی عضلانی است، انجام حرکات کششی ملایم ممکن است به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید.
6
پس از کشش، ممکن است ماساژ عضلات پا نیز مفید باشد. سعی کنید از کمی روغن ماساژ استفاده کنید تا ماساژ ماهیچه های پای خود را آسان تر کنید.
7
اگر پس از استفاده از روش‌های دیگر برای تسکین درد، همچنان درد دارید، می‌توانید از داروهای مسکن بدون نسخه استفاده کنید تا به کاهش درد کمک کنید.
8
برای بهبود مطمئن شوید که مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل، لبنیات کم چرب، گوشت بدون چربی و آجیل و حبوبات مصرف می کنید.
9
اگر می خواهید مطمئن شوید که ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای سالم ماندن و جلوگیری از گرفتگی عضلات پا را به اندازه کافی دریافت می کنید، مولتی ویتامین مصرف کنید.
10
اگر کم آب هستید یا اگر مواد معدنی شما در تعادل نیستند، ممکن است دچار گرفتگی عضلانی شوید.این یک مشکل رایج است و اغلب می توانید با نوشیدن آب بیشتر و مصرف آبمیوه آن را حل کنید.
11
ورزش شدید و طولانی مدت می تواند باعث درد عضلانی شود، اما ممکن است تا چند روز پس از تمرین هیچ درد عضلانی نداشته باشید. سعی کنید تمرینات خود را در آینده سبک کنید تا از درد پا جلوگیری کنید.
12
آسیب‌هایی مانند پارگی عضلات، تاندون‌ها و رگ به رگ شدن نیز می‌توانند باعث درد عضلانی شوند. درد می تواند روزها، هفته ها یا حتی ماه ها پس از آسیب اولیه باقی بماند. اگر فکر می کنید که ممکن است آسیب دیده باشید حتما به پزشک مراجعه کنید.
13
اگر راهبردهای مراقبت در منزل به درد ساق پای شما کمک نمی کند، باید در اسرع وقت با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید. در برخی موارد، پا درد ممکن است نشانه یک مشکل جدی باشد.
14
پزشک از شما سوالات زیادی در مورد نوع درد می پرسد. قبل از قرار ملاقات در مورد ویژگی های درد خود فکر کنید تا به پزشک کمک کنید تا بهترین تشخیص را انجام دهد.
-