- تاریخ درج : ۲۲ اسفند ۱۴۰۰
- تعداد بازدید: 583
- نویسنده : پریسا محسنی ماسوله
-
1
ستون فقرات گردنی (گردن) مجموعه پیچیده ای از استخوان ها، مفاصل، رباط ها، اعصاب، ماهیچه ها و رگ های خونی است. به این ترتیب، ساختارهای زیادی وجود دارد که اگر گردن خود را اشتباه حرکت دهید یا ضربه هایی مانند ضربه شلاقی را تجربه کنید، می توانند درد ایجاد کنند.
2
استفاده از سرمادرمانی یک درمان موثر اساساً برای تمام آسیب‌های اسکلتی عضلانی حاد ، از جمله گردن درد است. سرما درمانی باید بیشتر مورد استفاده قرار گیرد. به منظور کاهش التهاب و درد .
3
اگر گردن درد شما مزمن شده است (چند ماه یا بیشتر طول می کشد) و به جای اینکه ملتهب و دردناک باشد احساس سفت و درد می کنید، از سرما درمانی اجتناب کنید و از حرارت مرطوب استفاده کنید. برخلاف گردن آسیب دیده حاد، سفتی مزمن گردن از افزایش جریان خونی که گرما ایجاد می کند سود می برد.
4
مصرف ضدالتهاب های غیر استروئیدی بدون نسخه مانند ایبوپروفن...... را برای مشکلات حاد گردن در نظر بگیرید، اما به خاطر داشته باشید که بهترین راه حل های کوتاه مدت برای کمک به مقابله با التهاب و درد هستند.
5
هر چیزی که باعث درد گردن شما می شود، به احتمال زیاد عضلات اطراف با سفت شدن و محدود کردن حرکت به آن واکنش نشان می دهند. بنابراین، تا زمانی که با حرکات گردن درد تیز، الکتریکی یا کوبنده احساس نکنید، کشش های خفیف گردن احتمالاً مفید خواهند بود.
6
خوابیدن بروی معده یکی از دلایل شایع درد گردن و شانه است زیرا گردن برای مدت طولانی به پهلو پیچ خورده تا امکان تنفس فراهم شود. چرخش بیش از حد گردن باعث تحریک مفاصل کوچک ستون فقرات، رباط ها، تاندون ها و اعصاب گردن می شود. بهترین حالت خوابیدن برای گردن شما به پشت یا به پهلو است.
7
همانطور که در بالا ذکر شد، تقریباً تمام آسیب های گردن تا حدی ماهیچه ها را درگیر می کنند، بنابراین پرداختن به عضلات سفت یا اسپاسم یک استراتژی معقول برای تسکین گردن درد است. ماساژ بافت عمیق برای فشارهای خفیف تا متوسط مفید است زیرا اسپاسم عضلانی را کاهش می‌دهد، با التهاب مبارزه می‌کند و آرامش را افزایش می‌دهد.
8
متخصصان ستون فقرات در ایجاد حرکت و عملکرد طبیعی در مفاصل کوچک ستون فقرات تمرکز می کنند که مهره های ستون فقرات را به هم متصل می کند. آنها گردن شما را معاینه می کنند و سعی می کنند علت درد شما را مشخص کنند، خواه این درد بیشتر مربوط به عضلات باشد یا بیشتر به مفاصل.
9
اگر گردن درد شما عودکننده (مزمن) است و ناشی از ضعف عضلات ستون فقرات، وضعیت نامناسب یا شرایط تخریبی است، پس باید به انجام برخی توانبخشی ستون فقرات فکر کنید. فیزیوتراپیست می تواند حرکات کششی و تقویتی خاص و متناسب با گردن را به شما نشان دهد، که به ویژه در هنگام بهبودی از آسیب های جدی مانند ضربه شلاق شدید ناشی از تصادفات رانندگی بسیار مهم است.
10
درد عضلانی شما ممکن است ناشی از یک گره عضلانی سفت باشد که نمی توانید شل کنید، یا یک "نقطه ماشه ای". این به ویژه در مورد شرایط مزمن گردن صادق است. نقطه ماشه در لمس متراکم و سفت خواهد شد، مانند یک طناب یا یک گره. برای تسکین این درد، متخصصی را پیدا کنید که دارای گواهینامه درمان نقطه ماشه ای باشد. در غیر این صورت، می توانید چند درمان ساده را در خانه امتحان کنید.
11
طب سوزنی شامل قرار دادن سوزن های بسیار نازک در نقاط انرژی خاص در پوست شما برای کاهش درد و التهاب است. طب سوزنی برای گردن درد می تواند بسیار موثر باشد، به خصوص اگر زمانی انجام شود که علائم حاد شما برای اولین بار رخ می دهد.
12
اگر گردن درد شما به درمان های خانگی یا سایر درمان های محافظه کارانه تر (جایگزین) پاسخ نمی دهد، با پزشک خود در مورد درمان های دیگر، مانند تزریق ویا گزینه های جراحی مشورت کنید. تزریق به مفصل گردن ملتهب، ماهیچه یا تاندون می تواند به سرعت التهاب و درد را کاهش دهد و دامنه حرکت و عملکرد بیشتری را امکان پذیر کند.
-