- تاریخ درج : ۱۶ فروردین ۱۴۰۱
- تعداد بازدید: 501
- نویسنده : پریسا محسنی ماسوله
-
1
داشتن کف پای صاف حداقل تا سن 5 سالگی (و گاهی تا 10 سالگی) برای بچه‌ها طبیعی است، زیرا استخوان‌ها، رباط‌ها و تاندون‌ها در قسمت زیرین پا زمان می‌برد تا قوس حمایتی تشکیل دهند. به این ترتیب، اگر فرزندتان صافی کف پا دارد، وحشت نکنید، به خصوص اگر به نظر نمی رسد باعث درد یا مشکل در راه رفتن یا دویدن شود.
2
تنگی تاندون آشیل از بدو تولد (مادرزادی) فشار زیادی بر جلوی پا وارد می‌کند و از تشکیل قوس فنری طبیعی جلوگیری می‌کند. تاندون آشیل ماهیچه ساق پا را به پاشنه پا متصل می‌کند. هنگامی که خیلی سفت است، باعث می شود که پاشنه پا در هر مرحله در حین راه رفتن زودتر از موعد از روی زمین بلند شود و باعث تنش و درد در زیر پا شود. در این مثال، پا در حالت ایستاده صاف می شود، اما در حالی که وزن را تحمل نمی کند، انعطاف پذیر می ماند.
3
کف پای صاف و سفت به دلیل تغییر شکل استخوان ایجاد می شود.
یک پای صاف سفت و انعطاف ناپذیر بدون قوس باقی می ماند، چه تحمل وزن داشته باشد یا نه. در پزشکی به عنوان یک کف پای صاف "واقعی" در نظر گرفته می شود زیرا شکل زیر پا بدون توجه به فعالیت همیشه بدون تغییر باقی می ماند. این نوع کف پای صاف معمولاً در اثر ناهنجاری‌های استخوانی، بدشکلی یا جوش‌خوردگی ایجاد می‌شود که از تشکیل قوس در دوران کودکی جلوگیری می‌کند. به این ترتیب، این نوع کف پای صاف می‌تواند از بدو تولد وجود داشته باشد یا در بزرگسالی به دلیل آسیب یا بیماری پا ایجاد شود.
4
نوع دیگری از کف پای صاف اغلب به عنوان اکتسابی بزرگسالان نامیده می شود، اما معمولاً به دلیل کشیدگی بیش از حد / استفاده بیش از حد / آسیب به تاندون است که از ماهیچه ساق پا در امتداد داخل مچ پا کشیده شده و به داخل قوس ختم می شود.
5
صرف نظر از نوع کف پای صافی که دارید، پوشیدن کفش‌هایی با پشتیبانی از قوس خوب حداقل مزایایی را به همراه خواهد داشت و احتمالاً علائم پا، ساق یا کمر شما را تسکین می‌دهد. سعی کنید یک کفش پیاده روی یا ورزشی راحت با ساپورت قوس قابل توجه ، پیشخوان پاشنه محکم و کفی انعطاف پذیر پیدا کنید. حمایت از قوس ها به کاهش تنش در تاندون و آشیل کمک می کند.
6
اگر کف پای صاف انعطاف پذیری دارید (نه کاملاً سفت) و زمان زیادی را در حالت ایستاده یا راه رفتن سپری می کنید، یک جفت ارتز کفش سفارشی را در نظر بگیرید. ارتز با ایجاد بالشتک و مقداری جذب ضربه، به کاهش احتمال بروز مشکلات در سایر مفاصل مانند مچ پا، زانو، باسن و ستون فقرات کمری کمک می‌کند.
7
اگر اضافه وزن دارید (مخصوصاً چاق)، کاهش وزن فواید زیادی برای سلامتی دارد، از جمله کاهش فشار از روی استخوان‌ها، رباط‌ها و تاندون‌های پا و همچنین جریان خون بهتر در آن ناحیه. کاهش وزن به شدت معکوس نخواهد شد صافی کف پا، اما تا حدودی بر انواع دیگر کف پای صاف تأثیر مثبت خواهد گذاشت.
8
اگر کف پای صاف شما مقداری انعطاف پذیری دارد (نه سفت) و در درجه اول ناشی از تاندون ها/رباط های ضعیف یا سفت است، باید نوعی توانبخشی را در نظر بگیرید. یک فیزیوتراپیست می تواند کشش ها و تمرین های تقویتی خاص و متناسب با پا، تاندون آشیل و ماهیچه های ساق پا را به شما نشان دهد که می تواند به بازیابی قوس و عملکرد بیشتر آن کمک کند.
9
یک ارتوپد پای شما را معاینه می کند و سعی می کند تشخیص دهد که آیا کف پای صاف شما مادرزادی است (ارثی و از بدو تولد) یا اکتسابی در بزرگسالی.
10
اگر کف پای صاف شما مشکلات زیادی برای شما ایجاد می کند و کفش های حمایتی، ارتز، کاهش وزن یا فیزیوتراپی کمک قابل توجهی به شما نمی کند، از پزشک خانواده خود در مورد گزینه های احتمالی جراحی سوال کنید.
-