- تاریخ درج : ۲۸ فروردین ۱۴۰۱
- تعداد بازدید: 647
- نویسنده : پریسا محسنی ماسوله
-
1
می‌توانید با پوشیدن کفش‌هایی که کفی پهن و منعطف دارند که پاهایتان را نگه می‌دارد، فشار وارده بر بونیون‌هایتان را کاهش دهید. همچنین باید در کفش یا قسمتی که جلوی پای شما را احاطه کرده است فضای کافی وجود داشته باشد تا بونیون بدون ساییده شدن به کفش مناسب باشد. کفش‌هایی مانند صندل، کفش‌های ورزشی و کفش‌های چرمی نرم، همگی ایده‌آل هستند زیرا حمایت و فضایی را برای بون‌های شما فراهم می‌کنند.
2
ارتزها را می توان در داخل کفش های شما قرار داد تا به تراز کردن استخوان های پا کمک کند. آنها همچنین می توانند میزان فشار روی بونیون های شما را کاهش دهند، که می تواند درد بون های شما را کمتر کند. می توانید ارتز را بدون نسخه از داروخانه یا داروخانه محلی خود خریداری کنید.
3
می توانید انگشت شست پای خود را با چسب پزشکی بچسبانید تا صاف دراز بکشد و یک آتل تشکیل دهد. همچنین می‌توانید آتل‌های بونیون مخصوصی بخرید که روی بالای پا و انگشت شست پا قرار می‌گیرند تا به صاف کردن هم‌ترازی کمک کنند. فقط با راهنمایی پزشک از آتل استفاده کنید.
4
مفصل شست پا ممکن است به دلیل بونیون دردناک و متورم باشد. شما می توانید با قرار دادن کیسه یخ روی این ناحیه چندین بار در روز این ناراحتی را از بین ببرید. یخ زدن بونیون های شما می تواند تسکین موقتی ایجاد کند.
5
با مصرف مسکن می توانید مقداری از درد و ناراحتی ناشی از بونیون ها را کاهش دهید. برای اطلاعات دوز، دستورالعمل های روی برچسب را دنبال کنید.
6
می توانید یک ماساژ ده دقیقه ای سریع پا را در خانه با استفاده از دستان خود انجام دهید. ماساژ پاها می تواند به شل شدن عضلات سفت اطراف بونیون و انگشت شست پا کمک کند و درد و گرفتگی این ناحیه را کاهش دهد.
7
با انجام لیفت قوس در خانه می توانید قوس های خود را کشش دهید. این به کشش و تقویت قوس های شما کمک می کند و باعث می شود پاهای شما کمتر احساس گرفتگی و درد کنید. می توانید این تمرین را روی تشک ورزشی انجام دهید.
8
همچنین باید کشش انگشتان پا را با بالا و پایین بردن انگشتان روی زمین انجام دهید. این به کشش و تقویت مفاصل انگشتان پا کمک می کند.
انگشت شست پا را چندین بار بلند کرده و دراز کنید. آن را به سمت جلو دراز کنید، مثل اینکه می خواهید دکمه ای را جلوی انگشت پا فشار دهید و سپس به آرامی آن را پایین بیاورید.
9
برای جلوگیری درد استخوان ، باید به تمرینات کم ضربه مانند پیاده روی، شنا یا دوچرخه سواری ثابت پایبند باشید.
10
جراحی آخرین راه حل است و تنها در صورتی توصیه می شود که بون های شما باعث درد مکرر شده و در عرض یک سال بدتر شود. اغلب، اگر بونیون باعث مشکلات دیگری در پا شود و روی انگشت دوم پای شما تأثیر منفی بگذارد، جراحی انجام می شود.
11
چندین گزینه جراحی مختلف برای درمان بونیون وجود دارد و نوع جراحی که انجام می‌دهید به میزان شدت بونیون بستگی دارد. جراح شما ممکن است بونیون ها را بردارد و از پین، سیم یا پیچ استفاده کند تا استخوان های پای شما را در جای خود نگه دارد تا بهبود یابد.
12
پس از جراحی، پای شما ممکن است تا چند وقت متورم شود. برای کاهش تورم باید به پای خود استراحت دهید و از عصا استفاده کنید تا پای شما بهبود یابد. همچنین ممکن است لازم باشد گچ و کفش مخصوصی بپوشید که به شما امکان می دهد روی پاشنه پا راه بروید.
-