- تاریخ درج : ۲۰ اردیبهشت ۱۴۰۱
- تعداد بازدید: 32427
- نویسنده : پریسا محسنی ماسوله
-
1
اگر ضربه‌ای به قفسه سینه یا تنه‌تان را تجربه کرده‌اید که باعث درد قابل‌توجهی شده است، به‌ویژه در هنگام تنفس عمیق، ممکن است یک یا دو دنده را شکسته باشید. این می تواند با آسیب شدیدتر نیز همراه باشد، بنابراین مهم است که تحت مراقبت های پزشکی قرار بگیرید. گاهی اوقات هنگام شکستن یک دنده، "ترک" شنیده یا احساس می شود، اما نه همیشه، به خصوص اگر در جایی رخ دهد که نقطه انتهایی غضروفی دنده به استخوان سینه می چسبد
2
اگر دنده شکسته ثابت باشد، اما باعث ناراحتی متوسط تا شدید شود، پزشک ممکن است تزریق داروهای استروئیدی را پیشنهاد کند، به خصوص اگر غضروف پاره شده باشد. تزریق در نزدیکی آسیب می‌تواند به سرعت التهاب و درد را کاهش دهد، تنفس راحت‌تر و افزایش تحرک بالاتنه را فراهم کند.
3
در گذشته، پزشکان به طور معمول از پوشش های فشاری برای کمک به آتل و بی حرکت کردن ناحیه اطراف دنده های شکسته استفاده می کردند، اما این روش به دلیل افزایش خطر عفونت ریه یا ذات الریه از بین رفته است. سعی نکنید دنده های خود را بپیچید یا بانداژ کنید.
4
یک بسته یخ روی آسیب دنده خود به مدت حدود 20 دقیقه در دو روز اول هر ساعت که بیدار هستید قرار دهید، سپس آن را به 10 تا 20 دقیقه سه بار در روز کاهش دهید تا درد کاهش یابد.
5
داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی بدون نسخه برای کمک به مبارزه با درد و التهاب ناشی از شکستگی دنده شما هستند.
6
برخی از ورزش های سبک ایده خوبی برای اکثر آسیب های اسکلتی عضلانی است زیرا حرکت برای تحریک جریان خون و بهبودی لازم است. با این حال، در چند هفته اول، از تمریناتی که به طور قابل توجهی ضربان قلب و تنفس شما را افزایش می دهند، خودداری کنید زیرا می تواند باعث تحریک و التهاب دنده شکسته شما شود.
7
شکستگی دنده ها به خصوص در شب هنگام خواب مشکل ساز است، به خصوص اگر روی شکم، پهلوها بخوابید یا اغلب به اطراف بچرخید. احتمالاً بهترین حالت خوابیدن برای دنده(های) شکسته شما، روی پشت (خوابیده) است زیرا کمترین فشار را به آنها وارد می کند. در واقع، ممکن است به خوابیدن بیشتر در یک صندلی راحت در چند شب اول کمک کند تا زمانی که مقداری از التهاب و درد فروکش کند.
8
استخوان های شکسته برای بهبودی مناسب به مواد مغذی لازم در مقادیر مناسب نیاز دارند، بنابراین خوردن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد معدنی و ویتامین ها یک استراتژی عالی است. روی مصرف محصولات تازه، غلات کامل، گوشت بدون چربی، محصولات لبنی و مقدار زیادی آب تصفیه شده تمرکز کنید.
-