- تاریخ درج : ۱۱ خرداد ۱۴۰۱
- تعداد بازدید: 604
- نویسنده : پریسا محسنی ماسوله
-
1
سعی کنید پاهای خود را حداقل تا سطح قلب خود نگه دارید تا از پایین پاهای شما خارج شود. هنگام دراز کشیدن روی مبل از بالش برای بلند کردن پاهای خود استفاده کنید.
2
یک وان بزرگ را با آب گرم پر کنید و پاهای خود را برای حدود 30 دقیقه یا تا زمانی که آب سرد شود خیس کنید. یک حوله در نزدیکی خود نگه دارید تا بتوانید پاهای خود را با احتیاط خشک کنید تا از لغزش و افتادن جلوگیری کنید.
3
در یک موقعیت راحت بنشینید و قوس یک پا را روی یک توپ تنیس روی زمین قرار دهید. به آرامی پای خود را روی توپ به جلو و عقب بچرخانید و کمی فشار دهید تا مقداری تنش از بین برود. این کار را حدود 1 دقیقه انجام دهید، سپس به پای دیگر خود بروید.
4
بنشینید و یک پا را در مقابل خود قرار دهید و پاشنه خود را روی زمین قرار دهید. با یک دست، انگشت شست پا را به سمت پایین بکشید و کشش را در پایین پای خود احساس کنید. این وضعیت را حدود 30 ثانیه نگه دارید، سپس پاها را عوض کنید.
5
با یک ماساژدرمانگر دارای مجوز قرار ملاقات بگذارید و به آنها بگویید که با پاهای خود مشکل داشته اید. آنها می توانند از انگشتان پا تا ساق پا کار کنند تا ورم را کاهش دهند و به پاهای شما احساس عالی کنند.
6
داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی در اکثر داروخانه ها موجود است.
7
به داروخانه سر بزنید و محصولی را انتخاب کنید به عنوان ژل تسکین درد . هنگامی که پاهایتان درد می کنند، محصول را روی پاهای خود بمالید و منتظر یک تسکین خوب باشید.
8
سعی کنید از کفش‌های سبک و پایدار استفاده کنید که برای سطح فعالیت شما مناسب است.
9
متخصصین هستند که می‌توانند به شما بگویند که چه چیزی باعث درد پای شما می‌شود و اگر درمان‌های خانگی مؤثر نبودند، چگونه می‌توانید آن را درمان کنید.
-