- تاریخ درج : ۲۴ خرداد ۱۴۰۱
- تعداد بازدید: 1040
- نویسنده : پریسا محسنی ماسوله
-
1
اگر در حین یک رویداد ورزشی یا فعالیت های دیگر به زانوی خود آسیب زدید، فوراً متوقف شوید و به مفصل زانو استراحت دهید. اگر دامنه حرکتی در زانوی خود دارید، از کسی بخواهید که به شما کمک کند تا نزدیک ترین مکان امن برای نشستن راه بروید و تا زمانی که ممکن است استراحت کنید. حرکت اضافی می تواند به مفصل زانو آسیب بیشتری وارد کند.
اگر هیچ حرکتی در زانوی خود ندارید، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
2
قرار دادن یخ روی زانو به کاهش درد و اثرات تورم کمک می کند. بهتر است یخ را هر بار 30 دقیقه روی آن بگذارید. می توانید هر 3 یا 4 ساعت به مدت 2 تا 3 روز پس از آسیب، یخ را روی زانوی قفل شده قرار دهید.
3
بالا نگه داشتن زانو همچنین به کاهش تورم و محدود کردن استفاده از زانو کمک می کند. می توانید این کار را با قرار دادن چند بالش زیر پاشنه و زانوی خود در حالی که دراز کشیده اید انجام دهید. اگر نیاز دارید که بنشینید یا به این ترتیب احساس راحتی بیشتری داشته باشید، باز هم زانو را با قرار دادن آن روی صندلی یا چهارپایه نزدیک، در مقابل خود بالا نگه دارید.
4
این کار مفصل زانو را فشرده می کند و به کنترل تورم کمک می کند، که می تواند باعث درد و ناراحتی شود. می توانید باند کشی را در اکثر داروخانه ها تهیه کنید.
5
داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی به کاهش تورم و مدیریت درد کمک می کنند. دستورالعمل های روی بسته بندی را دنبال کنید تا سطح دوز مناسب خود را بیابید. شما باید این داروها را فقط در صورت نیاز مصرف کنید، زیرا می توانند عوارض جانبی مضری مانند خطر خونریزی یا ایجاد زخم داشته باشند.
6
درمان‌هایی مانند طب سوزنی، تزریق کورتیزون در کاهش درد برای برخی از بیماران بسیار مؤثر است. آنها می توانند مقرون به صرفه باشند و به شما کمک کنند تا پس از آسیب به سرعت بهترین حالت را داشته باشید.
7
به محض اینکه آسیب زانو رخ داد، باید با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید تا آن را بررسی کند. سعی کنید در اسرع وقت بعد از آسیب وقت ملاقات بگیرید زیرا انتظار
می تواند باعث آسیب اضافی به مفصل شود.
8
یک فیزیوتراپ قادر خواهد بود مجموعه ای از حرکات کششی و فعالیت هایی را در خانه به شما ارائه دهد که به بهبودی زانوی شما کمک می کند. پس از آسیب دیدگی، آنها معمولاً به شما یاد می دهند که چگونه ابتدا حرکات کششی را انجام دهید، آنها را هر روز در خانه تمرین کنید، و به طور منظم برای پیگیری پیشرفت خود از شما بازدید می کنند.
9
در موارد شدید، قفل شدن زانو به جراحی برای تسکین درد و بازیابی حرکت در مفصل زانو نیاز دارد.
-