• تاریخ درج : ۱۸ تیر ۱۴۰۱
• تعداد بازدید: 747
• نویسنده : پریسا محسنی ماسوله

1

اگر در یک یا هر دو مچ خود احساس درد کردید، از فعالیت های تشدیدکننده استراحت کنید و بسته به محرک درد، چند دقیقه، ساعت یا حتی چند روز استراحت کنید. علاوه بر استراحت، مچ دست خود را تا جایی که می توانید بالاتر از سطح قلب خود نگه دارید تا از ایجاد التهاب ورم جلوگیری کنید.

2

بخش قابل توجهی از دردهای خفیف تا متوسط مچ دست ناشی از کارهای تکراری در محل کار یا خانه است. سندرم تونل کارپال (CTS) نمونه‌ای از آسیب استرس مکرر به مچ دست است که عصب اصلی را که وارد دست می‌شود، تحریک می‌کند. برای مبارزه با فشارهای مکرر / رگ به رگ شدن‌های مکرر، تنظیماتی را در محیط کار خود انجام دهید، مانند: صفحه کلید خود را پایین بیاورید تا مچ دستان در حین تایپ به سمت بالا کشیده نشود، صندلی خود را طوری تنظیم کنید که ساعد شما موازی با زمین باشد و از یک پد تایپ ارگونومیک استفاده کنید. ، ماوس و صفحه کلید تقسیم شده.

3

یکی دیگر از راهبردهای مفید برای پیشگیری و تسکین بیشتر انواع درد مچ دست، استفاده از آتل‌های مچ دستی با طراحی خاص است.آتل های مچ دست در اندازه های مختلفی تولید می شوند و از مواد مختلفی ساخته می شوند، اما همگی برای تسکین درد مچ دست طراحی شده اند.

4

درد مچ دست ناشی از ضربه ناگهانی، مانند افتادن روی دست دراز یا بلند کردن چیزی خیلی سنگین، باعث درد فوری، التهاب و کبودی احتمالی می‌شود. یک راه موثر برای تسکین این نوع درد مچ دست، استفاده از سرما درمانی در اسرع وقت است، زیرا تورم را کاهش می دهد و به بی حسی درد کمک می کند.

 

5

صرف نظر از اینکه درد مچ دست شما حاد (ناشی از یک آسیب ناگهانی) یا مزمن (بیش از چند ماه طول می کشد)، مصرف داروهای OTC می تواند برای کنترل درد مفید باشد و به عملکرد و دامنه حرکتی بیشتر کمک کند. داروهای ضد التهابی OTC، مانند ایبوپروفن و ناپروکسن، اغلب برای درد حاد مچ دست موثرتر هستند، زیرا با درد و التهاب مبارزه می‌کنند.[ از سوی دیگر، مسکن هایی مانند استامینوفن برای مشکلات مزمن مانند آرتریت مناسب تر هستند.

6

تا زمانی که مچ دست شما شکسته یا به شدت ملتهب نشده است، هر روز تمرینات انعطاف پذیری و تقویتی را انجام دهید تا از درد مچ دست پیشگیری و با آن مقابله کنید. افزایش انعطاف‌پذیری و قدرت در رباط‌ها و تاندون‌های مچ دست شما را قادر می‌سازد تا در برابر "ساییدگی" بیشتری از کار و ورزش مقاومت کنند.

7

اگر درد مچ دست شما بیش از یک هفته طول کشید یا درد شدیدی دارید، برای معاینه با پزشک خانواده خود قرار ملاقات بگذارید. پزشک شما ممکن است برای بررسی اینکه آیا استخوان های مچ دست شما شکسته، دررفته، عفونی یا آرتروز شده اند، عکسبرداری با اشعه ایکس انجام دهد. پزشک شما همچنین ممکن است برای رد عفونت، نقرس یا انواع التهابی آرتریت، مانند آرتریت روماتوئید، آزمایش خون انجام دهد.

8

برای آسیب‌های جدی‌تر و انواع پیشرفته‌تر یا جدی‌تر آرتریت، ممکن است برای مدیریت درد و التهاب مچ دست، به داروهای تجویزی قوی‌تر در مدت طولانی‌تری نیاز باشد.

9

نوع دیگری از داروهای ضدالتهابی کورتیکواستروئیدها هستند که می‌توان آن‌ها را با قرص مصرف کرد، اما اگر درد بعد از چند ماه از بین نرود، معمولاً به مچ دست تزریق می‌شود. کورتیکواستروئیدها به سرعت و به طور موثر با تورم و درد مقابله می کنند، اما می توانند باعث ضعیف شدن تاندون ها و استخوان های مچ دست شوند. به این ترتیب، درمان به طور معمول به سه تا چهار تزریق در سال محدود می شود.

10

اگر درد مچ دست شما مزمن است و همچنین با ضعف همراه است، ممکن است پزشک شما را به یک فیزیوتراپیست ارجاع دهد تا به شما حرکات کششی و تمرینات متناسب و خاص را آموزش دهد. آنها همچنین ممکن است مفاصل شما را حرکت دهند تا از سفت شدن بیش از حد آنها جلوگیری کنند که برای آرتروز مفید است. فیزیوتراپی نیز برای بازتوانی مچ دست پس از هر عمل جراحی بسیار مفید است.

11

در برخی از موارد جدی درد مچ دست، جراحی ممکن است لازم باشد، به ویژه برای ترمیم استخوان های شکسته شدید، مفاصل دررفته، تاندون های پاره شده و رباط های سفت. برای شکستگی های استخوانی قابل توجه، جراح ممکن است نیاز به استفاده از سخت افزار فلزی در مچ دست شما داشته باشد، مانند صفحات، پین ها و پیچ ها.

-